[...] następnym razem 12kg ale boje się, że mi klatka urośnie za bardzo }:-( mam tak mało tłuszczu na górze i mały biust, nie chcę mieć efektu takiego wystającego mięśnia - czy przy takiej ilości powtórzeń to raczej można się śmiać z moich obaw ? Żeby klatka urosła znacząco i wyglądała na przerośniętą - to trzeba lat ciężkiej pracy, solidnych [...]
[...] akurat miałam bluzke z dekoltem (i kilka miesięcy treningu za sobą). Pierwsze na co zwróciłam uwage to właśnie cycki, na zdjęciu wyglądały na dużo większe niż w rzeczywistości %-) Rozbudowa mieśni piersiowych sprawiła, że biust optycznie wygląda na wiekszy i jakby zaczyna sie wyżej (nie wiem jak to wytłumaczyć ;-) ). Ogólnie zmiana na [...]
A jakoś tak. Była wizja, żeby mówić jak młody będzie miał roczek ale rzeczywistość mnie pokonała :P Nie dałabym rady. A tu nie chciałam pisać, bo nie wiem czy mama nie podgląda ale teraz jest za granicą to mogę napisać a niedzielę już będzie wiedziała :D
[...] 100/60 jest dla mnie problematyczne. Czuję się taka otępiała. Od soboty nie było treningu, dwugłowe piekły okrutnie ale powodem przerwy było plamienie przy współżyciu, naczytałam się tyle w internecie że już nie wchodzę na żadne forum ciążowe, na żadne strony w tym temacie i takie zalecenia daje przyszłym mamom :-D Nic tylko siedzieć, płakać [...]
[...] się zakolegujemy z drążkiem.:-) Dałam radę wyskakiwać i powoli, spokojnie bardzo świadomie się opuszczałam, pięknie czułam plecy. C. Dla pewności jeszcze raz przećwiczyłam z trenerką, udało mi się zwiększyć ciężar D. Tutaj już przeszłam samą siebie %-) to ćwiczenie w którym udało mi się dopiero 3 raz zwiększyć ciężar od marca!. Wzięłam [...]
Ostatni tydzień, walka z wiosłowaniem, face pullem i MC pokazała mi ile pokory mi brakuje w treningu i jak późno wiele ćwiczeń robię dobrze technicznie. Wczoraj ćwiczyłam wiosłowanie z bardzo fajnym trenerem, który sprawia wrażenie będącego bardzo ogarniętym a że za niedługo mam urodziny to postanowiłam sprawić sobie w prezencie trening [...]
[...] dołożyć ale jest mniej serii i powtórzeń więc powalczę z tym :) 3.Rozpięki 3*10 10x(2x2kg) 10x(2x2kg) 10x(2x2kg) Tutaj nie dokładam bo bardzo mocno czuję rozciąganie klatki, czy powinnam dołożyć? (to te rozpiętki z filmiku Bziu) 4.Podciąganie 5*1 Niestety z gumami ale i tak jest duży postęp, tydzień temu byłam w szoku jak ciężko zrobić nachwytem [...]
ee jak tak myśli i się oświadczył to widzą gały co biorą :) miska z dziś: koktajl: mleko kokosowe + ananas + pomarańcza + cytryna, jajecznica z 2 jaj na maśle. Kawa z mlekiem 1,5% okropny placek po węgiersku :-{ bleh, nie miałam wyjścia, pewnie dużo tłuszczu ma schab 120g + ziemniaki + mix sałat z oliwą + kiełki odżywka + grejpfrut, około 180g [...]
kopara mi opadła jak zobaczyłem drazka MU na jednej ręce, nie wiem czy motywuje czy dołuje ha ha, pod mega wrażeniem jestem ! ja dzisiaj próby dynamicznego podciągania ale coś kiepsko i niestety zwykłe podciągania też mniej powtórzeń mogę zrzucić na to, że przed 4 tą wstawałem ha ha dip bary mniej powtórzeń ale więcej serii coś duża średnica [...]
Nigdy mi sie nie udało ale moge spróbowac :-)) Jakie to sa specjalne cwiczenia do wykonania ? Samo podciaganie ? I trzeba założyć nowy temat czy w tym wrzucamy próby ?
Pamiętacie że na koniec miesiąca jest sprawdzian z podciągania i jeszcze raz przypominam bo post pozostał w tyle, Lem i Pancho film z wymykiem Ja dzisiaj sprawdziłem czy minęła mi kontuzja i mogę podciągać się w domu i jestem zadowolony nie ma już po niej śladu https://youtu.be/ZcmJx4DjDsM
[...] to jeszcze zdania są podzielone. A mianowicie chodzi mi o kwestię objetości treningowej w odnieszieniu do ludzi +/- 50. Nie mogę do końca serio traktować porad Tucznika czy Wodyna i ich 10 x 10, 8 x 8 czy nawet 8 x 5 w temacie np. siadów, tym bardziej, że robię je 2 x w tyg., bo jest to raczej skierowane do osób młodszych, z lepszą [...]
[...] to jeszcze zdania są podzielone. A mianowicie chodzi mi o kwestię objetości treningowej w odnieszieniu do ludzi +/- 50. Nie mogę do końca serio traktować porad Tucznika czy Wodyna i ich 10 x 10, 8 x 8 czy nawet 8 x 5 w temacie np. siadów, tym bardziej, że robię je 2 x w tyg., bo jest to raczej skierowane do osób młodszych, z lepszą [...]
A tam...zwolnienia w pracy nie wziąłem. to i od życia nie biorę, i tyle, nic nadzwyczajnego. Nie mogę dawać tych szacunków, czy jak to się zwie to napisze słownie. To wolne od życia mi się bardzo spodobało. ps. Wziąłbym czasami ale ni jak nie umiem.
czesc,mam 18 lat,cwicze gdzies od 2 lat,znaczy siłownia to tak od pol roku i to tez tylko silownia w garazu ale nie narzekam,moge cwiczyc na kazda partie,wczesniej tylko w domu pompki i brzuszki.nie biore zadnych odzywek a tym bardziej koksu,i czy bez tego moge duzo osiagnac jadac na sucho ?? bo jak na razie widze przyrosty ale nie sa to az takie [...]
TheSniper: mam pyania odnośnie wojska do ciebie,czy lepiej isc robić w TRAKCIE średnie czy lepiej iśc juz tam z średnim. Jak u ciebie wygląda kariera wojskowa jak to się zaczęło. Nie chcę się tu zbytnio rozpisywać o sprawach służbowych. Im wyższe wykształcenie tym lepiej. TheSniper: I czy w Każdym obozie jest siłownia? Nie wiem. W większości [...]
A jeszcze tak zapytam czy długo będziesz cwiczył tym treningiem kiedy planujesz powrót na dzielony.I mam jeszcze pytanie czy taką rzeźbe zawdzięczasz diecie i bieganiu czy robieniu dużo powtórzeń w seri.A wiesz może gdzie można kupić takie małe obciążenie do sztangi ja sobie mogę założyć najmniej 2,5 kg a to jest za duzo żeby zwiększać co trening.
Naprawde miło mi że odpowiadasz na pytania,wiele moge wyciągnąć. Oglądam Gazety i poprostu chce miec taka sylwetkę "Fitessowca" czyli nie zmasowany kloc. tylko szybki zwinny i silny. Wiec jeśli pozwolisz na kilka pytań. Przygotowywujesz jedzenie odrazu czy na kilka dni? czy zdarza ci Się coś takiego że jak NIE CHCE ci się isc na trening [...]
No właśnie chce sie dowiedzieć co robie zle,czy np moge na sniadanie zjesc sobie platki kukurydziane z mlekiem plus np banan,na drugie grachamka z jogurtem,na obiad jakies ziemniaki kotlet i warzywa pozniej na przekaske jakis owoc a na kolacje grachamka plus bialy ser,twrog lub jakis serek wiejski czy cos podobnego ? Cos takiego moze byc ?
superciec: Tak, rozpisz twoja dietę. Chciałbym policzyć kalorie chociaż. RemyLogan: Czyli jak wygląda teraz twoja dieta? Mógłbyś tak w skrócie to nakreślić? Jajka na śniadanie ( ile sztuk? same czy z czymś jeszcze?), potem jedna/dwie porcje mięsa - to wychodzi trzy posiłki w ciągu dnia. A co z resztą posiłków? Czy jesz tylko te trzy powyższe? [...]
Konkurs Wyzwanie-w 3 miesiące muscle up i wspinanie
